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【母婴护理师推荐】如何预防亚健康

作者: 北京高端家政公司 来源:www.tleader.net 发布时间: 2016-11-23

    较近一段时间家政公司的很多女同事都出现了一些内分泌失调、头晕、呼吸困难、记忆力变差的现象,殊不知这些都是亚健康的外在表现.如何预防亚健康呢?小星来跟你分享一下.

 

  1、营养丰富

  营养均衡要达到每天50中食物不太现实,但是营养丰富不难做到,母婴护理师建议饭菜要有肉有蔬菜杂粮,饭后多吃水果,补充微量元素.

  2、经常运动

  健康的身体离不开合理锻炼,人们的精神状态有一部分是需要练出来的,较好的家政公司建议妈妈晚上休息时间可以多散散步,上下班可以步行的尽量不坐车,不用花费多的时间也锻炼了身体.

  3、睡眠充足

  压力大的白领妈妈较困惑的就是晚上失眠,母婴护理师建议可以听几首舒缓的轻音乐,伴着萱依草的精油灯在完全放松安静的氛围下缓缓入眠.

  看起来简单做起来难,家政公司的同事正是养成了良好的生活习惯,所以一个个都是很美的辣妈哟!

 

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